高考考前一周巧安排
⒈要备齐考试用品。做好必要的物质准备，这是高考成功的先决条件。考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。
高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误大事。如每年高考都有个别人忘记带准考证，从而无法进入考场，平添一番烦恼，延误了考试时间；有时，电子表未及时更换电池，在考试中途，考生手表停了，很长时间自己也未发现，造成考生不能合理地分配答题时间；还有的考生，只带了一支笔，答卷不久，笔又不下水了，也十分狼狈，……。
总之，高考也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。
⒉要注意养精蓄锐。考生经过高中三年的学习，特别是最后半年的复习，直接的目的就是迎接高考，接受国家的考核和挑选，可谓“养兵千日，用兵一时”。如果临考时，突发疾病或体力不支、头昏脑涨，将会造成终生的遗憾。所以，考前要注意“养精蓄锐”。
一要注意科学用脑和用脑卫生，中学生大约50分钟就会出现脑疲劳现象，根据自己的身体状况和习惯，学习1—2小时后，到室外呼吸新鲜空气，或轻松散步或闭目养神，休息10—20分钟，万万不可连续学习，更不可搞疲劳战术，开夜车，不再演算那些偏、难、怪题，以免搞得筋疲力尽。
二要注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力和记忆力。
三要适当参加一些文娱活动。为了防止意外情况发生，考试前一天不要参加较为激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要去离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。
高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。考试的前夜有的考生可能会因兴奋而失眠。在睡前应该不喝咖啡、茶之类的***性饮料，也不应看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点（大可不必早早上床等着入睡），躺到床上，全身放松，争取迅速入睡。若一时睡不着，千万不能着急，不要责备自己或胡思乱想，只管保持平和心情，其实只要全身非常放松，大脑不兴奋，完全可以获得身心的休息。
⒊女生在高考前应充分估计，高考那几天是否是月经期，如果是，应和家长、医生商量一个妥帖的处理方法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考试。
⒋由于初次参加如此关系重大的考试，一些考生心理上有时可能承受不了，以至考前常出现心理失常的情况。按照以下的方法进行合理的调治，便可消除这几种心理“疾病”。
⑴认真对待高考前几天的失眠。失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错。所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成太大心理压力。试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试时产生奇迹，所以要相信自己的潜力。
⑵“猫头鹰”型的人如何应付上午考试。
有些考生习惯于夜间用功学习，夜越深精力越好。还有些考生为争取时间，拼命熬夜，以至形成习惯。这两种情况，都会使考生在白天，特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行。为了解决这一矛盾，必须事先进行人体生物钟调整工作，逐步改变生活习惯，以适应考试的时间安排。
调整生物钟，从临考前两周就要开始矫正作息时间，坚持晚上9点30分睡觉，早晨6点起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着也不要看书，但第二天早上6点，铃一响一定要起床。这时一定不可赖在床上，坚持起床，到附近公园、街道、运动场上跑跑步，边跑边背些单词。几天过后，就会慢慢适应早睡早起的习惯了。
临考前一周应按考试时间安排作息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时开始复习，上午中间休息20分钟。最好按考试科目时间复习。这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。
⒌大多数考生考前都有神经质现象，一听说考试了，一听说考试可能较难，或一进考场就心慌得厉害，连别的同学心情比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些都是神经质的表现。
神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致，也是过于谨慎的反映。神经质大多是由于对考试过于重视、求胜心切所致，如果满不在乎或根本不关心，当然就不会产生神经质。
因此，考生在考试来临前（已经做好充分准备后），不妨把高考当作学校的一次普通考试，或者权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底如何，这样反而会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低考试的作用，这样就会减弱你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说，有点神经质并非坏事，它可以使你保持一定的紧张度，有利于临场发挥。
⒍保持“自信”十分重要，千万不要过分地要求自己。临考前考生情绪多半不稳定。其实，压力亦非突如其来，而是持续存在的。所不同的只是程度差异而已。有些考生临考前一周就感到极度恐惧；有些考生考试前一天才有些感觉；有些考生因过度紧张而变得惊慌失措了；有些考生只是稍微有些压力而已。
应该靠增强自信心来抵御消极的压力。考生应该认识到，人的一生难免会遇到一些挫折，这时只有肯定自己存在的价值，才能发挥自己的特长，在困难中开创新局面。另外，考取与否并不完全说明自己实力存在。所以只要能正确评估自己，正确对待考试，就能从容应试了。
⒎制定最后一周的学习***。高考前几天，作为复习可以说大局已定，此时再大量做习题，企图在茫茫题海中碰到高考试题，只能是大海捞针；再对知识内容进行详细地复习，对技能的提高也无大的补益，倒不如抓住知识主干，进行强化记忆，将复习收缩到教材上来，着重看书上的目录、标题，自己平日勾画的重点，学习中的错误，知识的误区，还可以看自己整理的提纲、图表，做过的试题，重温重要的公式、定理等，进行知识的回忆、翻新。对容易忘记而又重要的知识点，高考的热点，也应重点地复习，对那些已经熟练掌握了的内容，则可以一带而过。此外，还应着重浏览一些识记性的常识和一些平时应用不多的重要知识。
⒏在高考前一二天，考生应该熟悉考场。在通常情况下，一个学校的考生可能到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重要。熟悉考场内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速和安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个座位？座位上是靠近门窗还是贴近墙角？教室是向阳还是背阳？厕所及其他服务设施在哪儿？附近有无可以休息和饮食的地方？这些问题在临场准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会让人陷入混乱迷茫，破坏你的注意力集中和思维的灵活性。譬如出发过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会耽误你做题的时间，也影响你做题的质量；如果你在开始考试时才发现窗户透进的阳光直射你的座位，这时抱怨着急只会起消极作用。还有门口附近就坐的考生，更易受到巡视员进出的影响。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和注意力分散作用可以减少到最低程度。熟悉考场、早作准备，会给考生带来信心和安全感。
高考前一周如何备考
高考前一周备考方法如下：
1、不要学习新事物（或做难题）。在过去的几天里，你无法牢牢抓住它们。相反，因为你没有完全理解它们，你缺乏自信，没有底线。
2、注意你的身体。
3、调整睡眠。从倒数第二天开始。少睡一点，你会在最后一天睡得很香。
4、不要在最后一天想任何事情。多运动。你的头脑是空的。很容易入睡。你明天不会考虑的。
5、该***应设置得尽可能低。如果你失败了，你会伤了你的信心，你的心也没有底。
6、考试后不要把书或答案翻过来，从而完全抛弃对课程的所有印象，转而思考后一门课程。这样，当考试开始时，思维可以处于更高的活跃期。
考前一周考生做好10件事有哪些呢
考前一周考生做好10件事有哪些呢
考前一周考生做好10件事有哪些呢?一起来学习吧。
一、制定作息时间***，高考备考：考前一周考生做好10件事。在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按***行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。
三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
四、以高考心态做卷，高考心理《高考备考：考前一周考生做好10件事》。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。老师建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。
五、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
六、少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
八、调整睡眠。从现在起切忌再?开夜车?，建议考生根据自己的.情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
九、不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。 ;
高考前一周如何放松自己
导语：时光如白驹过隙，转眼又到了高考的时候，依然清晰的记得自己的那场高考是怎样激烈，怎样残酷又是怎样美好的画面。这些是自己在经历过高考后总结的经验，希望能帮到你，如果觉得不错记得点赞哦。
温馨提示：
在高考前一天准备好自己的相关物品，首先，最重要的是找齐相关证件，如准考证，***等，其次备好自己的工具，如笔，直尺，橡皮擦，圆规，2B铅笔等，最后记得给自己设置闹钟，因为高考那天千万不能迟到。
高考前一周如何放松自己 保持一个好的作息习惯
不要因为马上高考了，就觉得要很早的睡觉，养精蓄锐，但事实上，由于之前熬夜的学习经历，我们并没有早睡的习惯，所以你会发现你根本睡不着，反而觉得自己浪费了学习时间，给自己造成心理负担;也不要因为马上高考了，觉得还没有准备好，就熬夜甚至通宵地复习，这样做只会让自己的精神和身体处于一个很差的状态。总的来说，就是不要因为马上高考了而刻意地去修改自己的作息习惯，所以，最好的方法就是和平时读书时一样，但需要注意的是不要太晚上床睡觉。
不要刻意的，多方面的改变自己的饮食习惯
很多时候，老师家长及我们自己都认为马上就高考了，要好好地补一补，或着高考前这几天一定要吃的很好，不能亏待自己，但事实上，补的太过或吃的太过，反而会给我们的身体造成一定的负担，甚至是出现身体上的不适，从而直接影响到到时我们在考场上的发挥。所以，在高考前以及高考时不要有太大的饮食上的变化，高考时尽量吃些清淡的食物比较合适。
适当做题，保持做题时的感觉
不要感觉还有几天就高考了，好像什么也做不了，这你就错了，每天在高考规定的考试时间段里，做一些相应科目的题目，保持自己做题的感觉，同时也是激发自己大脑细胞在这一时间段的兴奋能力，这样在真正考试时大脑才显得灵活。
适当的放松自己
很多人在高考前都或多或少有些焦虑和紧张。这是正常的现象，但是你要学会消除这些症状。你可以转移你的注意力，比如参加一些运动，听听音乐，或者和家人聊天等。如果在考试时，你出现了紧张或者焦虑，不妨先停下笔，深呼吸调整一些自己的心态，不要认为这会浪费时间，相反这会帮你提高效率。
合理的安排复习
在这段时间内，复习是很有必要的。一是对知识结构进行巩固，对每一个章节或是科目做一个知识结构图，并努力的回想里面的重要内容;二是复习自己的错题，因为错的题目或许才是你知识的盲点，或许考试时你就会刚好遇见你复习过的错题所对应的知识点。
高考前一周如何放松自己 1.饮食减压法。
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高人们的接受能力和学习效率，使我们的思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
2.运动减压法。
科学地安排生活，使体力劳动与脑力劳动有机结合。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的`间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点儿，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
3.转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
4.环境减压法。
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时可适时让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
5.睡眠减压法。
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
6.过渡减压法。
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，***取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。
距离高考不到一周时间，作为考生应该做好哪些方面的准备？
距离高考不到一周时间，作为考生应该做好哪些方面的准备？
1.身体方面。考试前这一周，家长和考生要做好个人防护和健康监测，熟悉最新疫情防控要求，并按要求履行。尽量不要外出或聚集，每天量体温并做记录，和学校老师保持联系，每天在家做一些合适的运动，最好每天都出汗。保证每天睡觉，不熬夜。家长可以和孩子协商，制定一周的膳食***，注意清淡饮食，保持营养。最好每天都换花样。另外，他们督促孩子多休息，以最好的身体状态走进考场。
2.当学生容易出现心理波动的时候，心理调节很重要。我们要以一颗“平常心”对待高考。试着跳出高考看高考。高考只是人生路上的一次经历，不是终点。你应该有合理的期望。学习结束后，可以通过运动、音乐、阅读等方式适当调节心情。运动可以稳定心率，释放压力，帮助睡眠，让头脑更加清醒。建议考生晚上跑步流汗，不要太剧烈。每天头脑风暴、探索大海之后，一本散文集或者一次诗歌聚会，就是你心目中的天堂，有助于提升你的大脑，激发你的写作灵感。高考前一周，很多考生都降低了学习强度，这个时期的成绩基本是固定的。不太可能有大的改善，但他们还是可以做一些“查漏补缺”的工作。
3.在漫长的复习过程中，每个考生都攒了厚厚的一本错题本，这也是每个同学的简短知识板的***。最后一次，把之前的错题翻翻，想想自己是否掌握了所有的相关知识，效率会很高。虽然复习时间很短，但这几天的效果不可小觑。既能弥补知识短板，又能提高考生答题技巧。最重要的是，考生可以通过这几天的复习，增强对考试的信心，保持考试状态。无论什么样的考生，都不应该盲目自信或自卑。他们要合理安排这几天的复习***，在保持考试状态的同时，争取新的提高。
