健身抗老实例双胞胎的视觉年龄居然能差出20岁
最近一姐在小红书上刷到了这样一则分享，完全不运动和经常运动的人身体素质有多大差别？
姐妹们敢相信嘛？这是一对双胞胎！
△分享来源：@康复找老孙。
不能说一模一样，简直是毫无关系…
但事实却是，这的确是一对43岁的双胞胎兄弟，右边是哥哥，左边是弟弟。
网友说，弟弟看着像33，哥哥看着像53……
想必姐妹们也一样好奇，为啥双胞胎之间会有这么大的差异呢？
这篇分享的博主是弟弟，据他描述哥哥完全不运动体脂32%，有各种慢性疾病，他自己常年坚持健身，体脂14%，外形年轻没有慢性疾病。
评论区有很多人也分享了自己身边有类似现象的双胞胎案例。
这部分网友和作者的观点基本一致，认为是运动造成的双胞胎之间的巨大外在差异。
但又有人反驳说这种抗衰效果和运动无关，主要是生活品质和控制体重有关？
而且还得到了很高的点赞，说明有很多人都赞同这一观点。
不过还有网友说，跟这些全都没关系，是基因的差异导致的？？
一时间，网友们在评论区「吵的不亦乐乎」，谁也说服不了谁…
一姐也好奇，造成双胞胎哥俩外貌差异如此之大的原因到底是什么？
针对运动和抗衰之间的关系这件事，一姐解析几个关键性问题：
基因差异对于身材和容貌衰老有决定性作用吗？
一姐的老粉应该有印象，一姐之前有专门解析过BBC的一部纪录片《肥胖的真相》。
这部纪录片里就专门通过同卵双胞胎的案例，研究了肥胖与基因之间的关系，一姐再带姐妹们回顾一下。
首先，我们科普一下什么是同卵双胞胎，什么是异卵双胞胎？
△左同卵双胞胎，右异卵双胞胎。
同卵双胞胎是同一个受精卵一分为二，形成两个胚胎，所以基因是一样的，长相也像一个模子里刻出来的。
异卵双胞胎是由2颗不同的卵子分别与2颗不同的***融合形成两颗受精卵发育而来的，异卵双胞胎的基因部分相同，长相略有不同。
△图片来源：百度百科，左同卵双胞胎，右异卵双胞胎。
在《肥胖的真相》这部纪录片里研究者找到了多对基因完全一致的同卵双胞胎，身材却完全不同。
以其中一对同卵双胞胎小伊和小丽为例。
小伊和小丽姐妹俩有许多共同特征，几乎一模一样，但她们有一个地方明显不同，就是体重相差31斤！
△一英石约等于12.7斤，2.5英石约31.75斤。
***设基因能够决定身材和容貌衰老，那这对以及纪录片中其他基因完全相同的同卵双胞胎们应该具有一样的外貌和身材呀？
于是研究人员提取了小伊小斯姐妹的DNA，发现双胞胎「基因变异」了？
姐姐体内的一种肥胖基因被「激活或变异」，但是妹妹的这种基因正常，双胞胎姐妹俩体重就会有很大差别！
但现在的问题是，到底是什么原因导致基因发生了变化呢？
研究人员对全英国的几百对双胞胎进行调查研究，结果表明环境的改变是导致基因变异的重要因素。
并且另一对双胞胎的出现也肯定了教授的答案。
她们自述在小时候体型其实没多大差异，但是各自结婚后，就开始出现了变化。
生活环境的改变让同卵双胞胎姐妹的肥胖基因发生了变化，进而导致了体型差异。
研究人员也说，虽说基因确实可以决定体型特征，比如身高体重，但这并不是完全绝对的。
基因是果，环境才是因。
因为在真实生活中，就算是亲兄弟姐妹，也都有着「不同的经历和生活轨迹」。
所以，网友们别把所有的锅都推到基因身上，后天的生活习惯和环境对于身材和外貌的影响才是最主要的。
后天的习惯这个概念太泛了，就针对我们本文中讨论的案例，双胞胎兄弟之间最大的生活习惯差异就是「运动」这件事了。
运动到底有没有抗衰效果？
关于运动能不能抗衰这件事，不管是从现实案例，还是科学论证中都有证据。
不老女神郑秀文，常年坚持运动，身材紧致，皮肤饱满有弹性，50岁的她状态简直巅峰。
从科学研究的角度，运动可以抗衰这件事早就被我国的科学家证实了。
一姐扒到了一篇运动抗衰老的研究进展表明，适度的运动可以通过减少自由基的损害以及影响端粒长短来起到抗衰作用。
但是，姐妹们别高兴得太早，想要发挥出运动的抗衰效果，并不是那么容易的事。
首先，运动抗衰讲究持续性。
就比如案例当中哥哥先天的运动能力更强，从小就比弟弟高出很多，身体素质也更好。
但「虚弱体质」的弟弟一直坚持健身到现在，结果弯道超车了…
△高个子的是哥哥，矮个子是弟弟。
其次，运动并不是越多越好，过度运动反而会加速衰老。
一姐查到一篇知网文献显示，适宜的运动强度和运动量能提高机体的免疫机能，但过度运动会降低机体的免疫机能。
过度运动还会加速关节损伤和肌肉老化，增加心肺负担，大脑供血不足，加速器官老化。
关于如何判断自己是不是过度运动，一姐之前就有专门出过一期内容，感兴趣的姐妹可以点击链接查看。
最后，运动抗衰需要合理饮食的支撑。
因为运动需要能量，身体恢复也需要营养。
案例中的哥哥显然是后天得的二型糖尿病和高血脂等慢性疾病，说明生活习惯尤其是饮食习惯并不是太好。
研究也指出不良的饮食习惯是衰老的最大帮凶！
这也是为什么评论区有人说只要维持住体重，不用运动也行。
因为饮食习惯也很重要，但运动显然也带来了身材、体态和代谢方面的提升，所以运动和饮食两者缺一不可。
很多四五十岁的女性跟二十来岁看起来差不多，怎么做到的？
一个到了四五十岁还得日夜操劳，为工作操劳、为家庭忙碌的女人，一个四五十岁已经可以自由地选择安排自己的时间，或者已经在费体力劳动岗位正常工作，子女已有所成就不用自己帮忙的女人，两者必定对比自己年轻时的身材样貌变化差距，一定是天差地别的。
所以，四五十岁的女性和二十多岁的女性看起来差不多，有一定的经济基础是必不可少的。心态好固然重要，但就算心态再好，也耐不住现实和繁重劳动量的日夜消磨，所以，经济基础的第一位的。
图片来源：视觉中国
其次，也是经济为前提的——注重保养。说到保养，肯定少不了那些大牌的贵重的护肤品，还有各种养生食材、科学美容仪器等。女人到了25岁起，就开始会出现初老的症状，脸上慢慢地会开始出现细纹，尤其是眼部，颧骨和颈部。
如何延缓面部衰老：
1、保护好角质层
在护理的时候可以再洗完脸后用化妆棉沾取乳液在脸上划圈擦拭，这样可以对洗脸后的残余的角质进行二次清洁，并且使得皮肤纹理更加光滑滋润。而去角质的工作一定要适量进行，干性肌肤肤质较薄，不易常去角质，两到三个星期一次足矣，而且要选择温和型的去角质产品;混合性的肌肤两个星期一次;油性肌肤可以一星期一次，在去角质后一定要进行及时的补水保湿工作。
2、日夜增进保湿
在肌肤一步步迈向衰老的同时，其对于水分的需求也越来越大，所以对于轻熟龄肌肤建议日夜增进保湿，白天使用补水面霜，晚上则使用面部***油可以增进保湿，并且建议可以虽上升携带保湿喷雾来应对不时之需。另外，因为角质层是亲油不亲水的，在护理时可以再乳液中滴几滴精油，这样会让皮肤看上去更显光泽感，而且比单纯使用油类产品要清爽。
3、速效护理应对不时之需
抗老工作可是一时不能怠慢，当你偶尔偷懒时，必须要做出相应的速效护理来作为补偿。可以化妆水和乳液一起倒在化妆棉上，待充分浸透后，将棉片对撕开，用其中一半的正反两面将面部整体擦拭一次作为清洁，再利用另一半擦拭作为保养，清洁保养在最短的时间内一次完成。
4、护肤品用量要足
抗老产品如美姿尔苹果干细胞通常含有营养成分较多，但别以为一点点的量就能把你脸上的皱纹斑点都能去掉。如果不是产品有明确的使用限定量，在皱纹和斑点多的地方，建议加大用量，不要觉得贵而不舍得用，都走在抗老的路上了就不要再心疼了。
有些女性还会明显地感受到自己的体力变得没有以前那么好了，爬个楼梯都气喘吁吁的。除了保养，还涉及到第三个点——运动。四五十岁还能保持二十多岁的样子，离不开严谨自律的身材管理。
女人到了三十多四十岁，会发现自己因为属于运动和在进食上的管理，会渐渐发胖，之前的小蛮腰一去不复返，而且丝毫没有停下发胖的迹象。这个时候女士们就要敲醒警钟了！如果不想成为肥胖、行动迟缓的中年普通女人，就要赶紧减肥啦！
现在已经入秋，很快就会进入冬季了，冬季，是减肥的最佳季节。
冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；其二专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。
想要减肥，可以去专业的健身机构接受帮助，定好目标减肥，别期望自己能够在家看看***里的运动，跟着减肥，先不说你做的动作标不标准，单频在家这一点，就有诸多诱惑，很容易产生偷懒退缩的行为。（去健身房也不能只办卡不运动啊）
其次，要管好自己的嘴，最好找个人监督和鼓励自己。
女性怎么抗衰老？
一、睡觉。
大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：
① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；
② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；
③ 早起要坚持，固定起床时间；
④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；
⑤ 补觉遵守3：1法则；
二、防晒。
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。
三、抑制黑色素。
维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。
四、饮食。
皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。
1. 饮食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。
2. 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地进步，不要给自己太大压力，也能有满足感。多出汗可以帮助排毒，运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽，能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。
3. 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了，20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择，不要跟风，小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品，那就不要买！护肤不仅指面部，颈部、手部、身上都要注意保养！
4. 生活习惯。 养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜，得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶，经常做眼保健操，活动肩颈。少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。
5. 自我调节。 显年轻的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的！
女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。
（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。
1.卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。
2.安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。
3.爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。
4.抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。
5.眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。
6.乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。
7.日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！
（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖会加速人体衰老，还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。
（三）运动抗老。要想抗老，运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素，促进新陈代谢，会很好的保持年轻。
外用内养，积极乐观的心态。
我今年37岁，也属于熟龄女性，抗衰也提上日程了。
外用护肤品上，用适合自己肤质和需求的品牌，不定期重组，需要什么用什么，不会苛待自己。
身体 健康 护理上，缺什么就补充什么，有些保健类对女性很友好。
心态上，保持乐观开朗。如果经济能力允许，在人情往来上不妨任性一点，远离想要远离的，拥抱值得拥抱的，日子越简单越好。
我来说说日常我是如何抗衰老的吧！
在日常护理上，首先比较注重清洁，保持清爽净透的皮肤，清洁方面是非常有必要的。
我本人是偏干皮，白日涂防晒，夜间高保湿美白淡斑抗衰修复类，都是过于滋润型。就是我保湿做的比较好，所以容易化妆品残留，加上年纪大，角质代谢慢，容易因为清洁问题起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌肤问题。
所以护肤16年里，遇到过几次清洁问题引起的闭口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妆不及时肉眼可见速度爆痘后，非常注重清洁护理。
图为正在用的日常清洁类洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸惊喜水分氨基酸洗面奶质地差不多，比较柔和，起床后用来洗掉吸附在面霜上的粉尘细菌螨虫一类有害物质。
whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜间卸妆后用，泡沫丰富，清洁力度也够，也没什么***。
特殊清洁类我就用的比较多了。有后的去角质啫喱和精华面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一类。除了白善土泥膜不太适合我这个干皮外，其他几种都很好用。
定期祛除老废角质，皮肤吸收护肤品相对好一些，皮肤也***。黄金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干净，主要特别柔和，不像雪花秀那种拉扯皮肤有痛感，涂在眼周附近也没***性，不会流泪。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出来了。
图为无限回购的whoo后撕拉面膜。
日常护肤方面就要因人而异啦！要根据肤质和护肤需求选择。
抗衰类的多数都是高保湿滋润型。抗衰种类的护肤品也非常多。大品牌都不便宜。
我目前用的护肤品分日用和夜用。结合皮肤需求经常调整护肤品。图为当前自用。
护肤类真的需要调整的，这个没法直接说。每个人肤质和需求都不一样。
除了外用护肤品，像我这种家庭和工作兼顾的人，真是没法自律。
熬夜家常便饭。特别生完二胎，月子里第八天就开始工作，饮食作息都不好，带俩娃又要工作，太过操劳。所以气血两虚，亚 健康 状态。
我会额外补充营养，吃一些补品调整。不然肤色暗淡，大量脱发，供血不足容易猝死。
vc是常年有吃的。这个网友们应该都不陌生。
也会喝红参调节气血，改善睡眠质量，脱发问题。
除了自爱，外用内养。
我觉得心态和生活环境也很重要。本来我保养方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利为老不尊，下面俩娃，其中还是婴儿需要耗费心血养大。真的是能力多大责任多大，偶尔也会委屈，焦躁，就会加速衰老。
所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如单着好。自己赚钱花的潇洒，不用伺候人，也不用受嫌弃，自然青春无敌。
心情和精神保养，比任何保养都来的好。
虽然“心想事成”只是美妙的祝词，但我身为女人，走过艰难坎坷，还是心存美好，祝愿美妞们，方方面面都珍爱自己，呵护自己，从外表到 健康 ，到精神，都是美丽 健康 自由的。
不管如何抗衰，都要对着镜子里的自己说：此时此刻，就是最美的样子！
爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。
《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神***奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅。
这种美不是一朝一夕练就的，是经过岁月的沉淀，长年累月的自律而拥有的。这种美让人过目不忘，这种美不会因为岁月的流逝而褪色，这是一种内外兼修的美。
做到以下几点，你也可以很美。
保持外在的美，我们要注意以下几点。
一年四季要做好防晒。 强的紫外线对人的皮肤伤害最大，皮肤晒后容易老化，起斑。一年四季要涂防晒霜。夏天除了涂防晒霜，外出还要打伞或戴遮阳帽。
做好保湿工作， 皮肤缺水后容易有皱纹。平时用补水的水乳和保湿喷雾。早起一杯温水，一天饮8杯水，长期以往皮肤就会水嫩。
抗氧化做到位， 皮肤氧化了就会衰老，平时少吃甜点，碳酸饮食，少摄入糖份。
做好眼部护理， 一个人的老往往先从眼部开始，所以早晚一定记得涂眼霜。
充足睡眠、适当运动、保持良好心态， 睡眠好，每天适量运动，人的精神才会饱满，皮肤也更好。
除了保持外在的美，更要修炼内在的美。
三毛说，读书多了，容颜自然改变。
一个优雅的女人，从来就不会停止学习的步伐。
董卿在接受《环球人物》***访时说，我一直保持着每天睡前一小时的阅读习惯，这几乎是雷打不动的。我始终相信，读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。
她在《朗读者》、《诗词大会》中表现出的才情令人叹服，她在谈吐、气质上尽显优雅大气，表现出了乐观积极向上的心态。这才是女人最美的样子。
由内而外兼修的气质美，显露在平常的谈吐里、处事方式上、乐观积极的心态上，那种美优雅大气，过目难忘。
首先要保持好心情
俗话说:“笑一笑，十年少”。所以说拥有一颗积极上进的乐观心态，是女性抗老的最好方法。每天如果都有烦心事，摆这个“苦瓜”脸，这样容易使细胞出现缺乏营养，更会导致内分泌失调等，加速衰老程度。所以女人要有一颗善良宽容的心，可以延迟衰老。
良好的睡眠
只有做到良好的睡眠，身体才能最 健康 。所以说睡眠是良好的免费面膜。不过睡眠也要适量，少了易导致身体损耗机能，多了过犹不及，可根据自己的身体状况自行进行调节。
多喝白开水
多喝白开水也是抗老的最好选择。平时要多喝白开水，这样可以更好的提供细胞的吸收。只有水分补充到位，皮肤才不会干燥，这样皮肤才能保持饱满的良好状态。
健身运动
健身运动不是心血来潮，必须做到持之以恒。只有多出汗可以更好的帮助身体排毒，还会使身体更紧致更挺拔。
避免阳光暴晒
紫外线有可能会造成明显的皮肤损伤，可以加速皮肤老化，造成皮肤色素沉着，所以平时要避免阳光暴晒。
另外，平时饮食上也要注意营养平衡，多吃新鲜的蔬菜水果，做到内调外养就可以了。
不***，不吃药的徒手逆增长法，你来不来？
先码几个案例：
你可能已经看出，左图右图最大的差别是 表情 ，一个没笑一个笑，笑容的表情可以让五官上扬，苹果肌变饱满，但这只是表情对“视觉上显年轻”的作用之一。
你可以再返回去看这几张图，她们的 肩背变薄，下颌骨清晰了，皮肤也变得更加透亮了， 这个并不是通过笑与不笑就能即刻达到的，而是通过一系列的表情管理达到的效果。
具体如何管理自己的表情呢？这个我们稍后谈，先谈谈女性对于抗衰的“误区”。
很多姑娘主观地认为抗衰应该从皮肤外层涂涂抹抹做起，这是大多数女生常犯的误区，其实无论是题主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是从皮肤外层开始的抗衰工作，都是舍近求远的。
首先来看一下面部的构成，从外到内是皮肤、脂肪、筋膜层、肌肉，还有骨骼。化妆品和医疗美容的作用基本都是在皮肤和筋膜层。但实际上其实很多人耐不耐老跟骨骼的支撑起伏有很大的关系，我们俗称的脸能不能挂住肉。
骨骼是很难改变的。但是肌肉的形状却可以通过练习改变。我们都知道健身可以有效的预防身体的松垮和衰老，让身材挺拔线条优美，而错误的体态也会让我们后背肥肉，脂肪堆积，腿型身材发生变化。这个逻辑在面部也同样适用。
所以说， 附着在骨骼上的肌肉层塑造了身材，也同时能塑造我们的面容，而表情是塑造面部肌肉的最关键因素。
我们看与赵雅芝同龄、面部骨骼也非常相似的的郑佩佩女士，现在与她的面部差别。当然除了保养微整以外，重要的原因就是郑佩佩走了谐星路线，在表演的时候要配套一些夸张的表情。赵雅芝的戏基本都是端正稳重的，面部肌肉的活动幅度比较小。这也是喜剧演员为什么没有正剧演员耐老的重要原因。
具体解释呢就是脸除了五官以外，就是面部的肌肉，我们的五官的也是通过面部肌肉来连接起来的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是连接肌肉的逻辑、韧性，是否该长的长，该短的短。
所以说，我们越早的纠正自己面部的不良表情，养成一个良好的肌肉连贯顺序，面部肌肉就会柔韧支撑力好，让我们受益几十年，明显年轻于存在不良表情的同龄人。
接下来，你可以录制一段至少5分钟与别人谈话的***，然后自检一下，你有没有如下不良表情
1、不经意挑眉。导致的后果是额头变窄，眼皮拉松
挑眉就让额头肌肉紧张，变短，所以要放松这块变短的肌肉，让眉毛回到眉骨上。
具体***手法为：
用手掌侧面从发际线向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到达了皮肤下方，而不是在表皮摩擦。可以涂一点面霜或者精油，动作尽量慢和舒缓，会有微微酸痛的感觉。挑眉严重的同学最好两个小时一次，每次5分钟。
2、皱眉。会导致川字纹的出现，人看起来也很显凶
具体***手法：
和挑眉一个原理，不同的是手法，挑眉是从上到下刮，皱眉是以从眉头到眉尾连着额头一起刮，每两小时做一次，每次五分钟。
3、说话、笑的时候露牙龈，嘴唇内收。会导致唇周围过早出现
具体***手法：
把上唇下唇捏出一个小鸭子嘴，像捏饺子皮一样的一下一下的***。平时说话的时候用手下意识限制下上下唇的活动，不让它们过度的内收。
4、眨眼频率过高。正常的眨眼频率在每分钟15-20次，超过这个频率除了眼睛 健康 和心理问题，证明眼睑肌肉支撑无力，长期保持会让眼睑松弛下垂，早早出现眼周皱纹。
具体锻炼方法：
玩谁先眨眼 游戏 ，锻炼一下眼匝肌，相当于眼皮的平板支撑。如果眼睛 健康 问题和心理问题的，可以找一下根源，从根本上去解决。
5、笑的时候鼻翼被拉横。会导致出现很深的***性法令纹。
具体***手法：
点压鼻翼两侧，颧骨最下方的肌肉，你会感觉非常强烈的酸痛感，也是由于不良表情导致这个位置的肌肉过于紧绷，每两小时1次，每次5分钟。
日常笑的时候也要注意面中部上顶，鼻翼不要参与发力，你可以对照镜子找到面中部发力的感觉，并且笑的时候有时候的把手轻轻放在鼻翼两侧，一旦拉横的时候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不会参与发力了。
所以说，抗衰老是要维护好面部肌肉的塑造，J小姐从青春期的大饼脸、不对称，到今天的小V脸，甚至拥有一双桃花眼，靠的也全是面部肌肉的训练。
女性抗衰老方法很多，关键是女性衰老是自然规律，恐怕抗拒不了，只能延缓衰老！
女人如花似梦！因为女人由年轻到衰老，正如花开到花落。花开时的美丽和花落时的枯萎，反差太大，女人自己都很难接受。
于是各种办法接踵而来，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美颜针剂，都是让女人大把掏钱，延缓衰老！
其实衰老是任何人不可抗拒的，如果能延缓衰老，只有平静的接受衰老， 健康 的生活起居，把年龄的增长先放一放，做自己喜欢的事，想让自己轻松的事，玩能让自己开心快乐的活动，这些都是延缓衰老的方式！
一、学习科学家永不止境 探索 精神 我们都要学习钟南山院士，83岁的年纪老了吗？肯定是不老，因为他从未停止研究，为了国家为了人民，也为了自己不停止追求，积极向上的心态，这才是抗衰老的良药。
不仅要学习钟老的精神，更要学习他的饮食、生活习惯和运动方式。
二、找自己抗衰老的方式，不能人云亦云 我认为每个人抗衰老的方式不同，找准自己的方式很重要。如果你喜欢唱歌，那就继续坚持，发扬光大；如果你喜欢跳舞，那就继续跳舞，每天学习舞步；如果你喜欢 旅游 那就五年***，每年每月到哪里去！
做什么都可以，只要是你的方式，你所喜欢的活动，都可以使你年轻，抗衰老就是使自己有个年轻的心态！
我反对做表面的抗衰老，脸上***剂抗皱问，拉进皮肤，去皱纹，等等！
个人喜好没有对错，自我选择吧！
个人看法仅供参考！
女性怎么抗衰老？我认为，必须要心态好，开心快乐。必须要吃好，喝好，睡好。营养搭配好，这些你都做到了，皮肤好，不显老，自然就抗衰老了，你可以试试，真有效。
女人有没有可能随着年龄的增长而更漂亮？
有。
不悲不喜不愁，平凡心对待生活，轻松活着。
不悲不忧，静默淡然人到老年，不再有少年的狂妄、青春的浪漫，却增添了对人生的感悟和理解。人到老年，不再有童年的笑脸、青春的美丽，胸怀却开始变得越来越宽广，装得下四海风云，容得下千古恩怨。
人到老年，方才明白：人生一世，无论成功与失败，欢乐与痛苦，盛衰与荣辱，都自然如流水，从哪里来，还将回到哪里去。真正领悟到什么叫百川归海，什么叫万物归一。
扩展资料：
人生最充实、最内在、最主要的内容，就在于人生的奋斗与奋斗，把机缘与巧合融进人生的脉络中，滋养生命，充实生命，实现生命的价值。所以，常常在***的梦中，回味无穷，令人难忘。人类是高度智能的生物！数百万年的进化把我们变成了现在的样子！此时此刻，你我仍在进化，尽管我们的外表几乎没有改变。
但从心理学的角度来看，思想、心理是随着年龄的增长而增长的！在你成长的过程中，你的所见所闻也是一个正比的作用！所以，人类刚来到这个世界的那一刻，什么也不懂，很简单，潜意识里没有个人的兴趣！社会学中有一句话：社会可以造就一个人才，也可以造就一个愚蠢的人！
