实心球中考标准-实心球中考标准动作

实心球 中考 标准是什么？

实心球是常见的中学体育项目之一，需要运动员的身体协调性和综合素质。在中考体育考试中，实心球也是必考项目之一。那么，实心球中考标准是什么呢？

实心球中考标准首先要求运动员掌握正确的实心球拍打技术。运动员需要将球抛高到大腿以上，手部握球，以手腕的持续力量将球打出，使球尽可能地飞远，同时确保不超过边线并且无人员触球。此外还需要掌握滚地技术，将球抛向地面，并迅速地用双手接住，保证球不跳起，顺利地完成滚地。

实心球中考标准还要求运动员能够控制球的落点，使其落点符合标准。根据不同年龄段的要求，距离标准也有所不同。在男子初中组和女子高中组中，成绩符合标准要求的最短距离为20米，在其它组别中，最短距离则为12米。

实心球中考标准还要求运动员在规定时间内完成一定数量的实心球拍打。在中学生年龄段中，考试时间一般为2分钟，期间需要进行30次实心球拍打和30次滚地，所用时间作为成绩计算依据，小于2分钟才能获得完全的分数。

实心球是常见的中学体育项目之一，需要运动员的身体协调性和综合素质。在中考体育考试中，实心球也是必考项目之一。那么，在实心球中考标准动作有哪些呢？

实心球中考标准第一个动作是实心球拍打，其技术要求是运动员将球抛高到大腿以上，然后以手腕的持续力量将球打出，使球尽可能地飞远，并确保不超过边线和没有人员触球。运动员需要注意技巧和速度的掌握，同时注意前臂、手肘、手腕和膝部的配合。

实心球中考标准第二个动作是滚地，其技术要求是运动员将球抛向地面，并迅速地用双手接住，保证球不跳起，从而顺利地完成滚地。运动员需要注意接球时的站姿和身体的稳定性，同时还需要注意握住球的力度以及前臂、手腕和手肘的配合协调。

除了以上两个动作，实心球中考标准还有一个动作就是在拍打实心球的时候需要跨越检测区线，以确定拍放点的位置。运动员需要在不停止拍打的情况下，尽可能快地将一只脚超过检测线，以此来确认球出手的位置，并保证不误区和不踩线。在训练中，必须掌握好节奏和均衡性。

综上所述，实心球中考标准有严格的技术要求、距离标准和时间限制，需要运动员具备较高的身体素质和动作技巧，鼓励大家加强练习，提高自己的实心球能力。