郑州中考体育-郑州中考体育长跑成绩标准

关于郑州 中考体育的文章

随着新课改的不断推进，体育成为中考的重要组成部分，各地也开始强化中考体育考试。那么，在郑州中考体育中，考生需要了解哪些内容呢？以下是一份梳理。

郑州中考体育考试项目主要包括：100米（男1分钟10秒，女1分钟30秒）、跳远（男2.8米，女2.1米）、铅球（男5.5公斤，女3公斤）；游泳和篮球则只作为选考。此外，根据新课改要求，中考开考滑板、攀岩、跑酷等项目也在逐渐增多，这些项目的参考标准由相关衔级教练员根据实际情况制定。

在备考过程中，首先要保证日常锻炼，注意个人卫生，以及合理、营养的饮食。此外，要根据自己的实际情况（如身体素质，运动经验等）针对性的进行训练。要有规律，量力而行。对于项目难度大、不擅长的考生，可以多请教教练切实提高掌握基本技能。

中考体育考试中，一定要提前到达考场，按照要求***、签到。进场时要携带好自己的准考证、运动鞋、泳装等必备物品。在考试过程中，要根据考试项目规定，依次完成测试，注意安全和技能，不能以一己之力去挑战极限，以免出现危险情况。考试完毕后，要及时收拾好个人物品放回架子上，等待命令、退出考场。

总之，在郑州中考体育考试中，考生需要具备参加各项运动的能力和知识，才能在考试中顺利完成任务。

在郑州中考体育中，长跑也是一个重要项目。那么，关于郑州中考体育长跑成绩标准到底是怎样的呢？以下是一份逐步了解的说明。

在郑州中考体育中，长跑项目具体测试办法如下：初三男生3200米、初三女生2400米、初二男生2000米、初二女生1600米、初一男生1500米、初一女生1200米。根据场地环境和气温等实际情况，评测组会增减跑步的圈数或者调整为20分钟内跑多少圈的计时测试。每一圈距离都在400米左右。

根据国家体育总局《第四五届全国青少年运动会（各省、区、市）选拔赛章程》暨全国中小学生体质健康促进工程各年龄段学生体质健康标准，《郑州市义务教育学校学生身体素质测试与评估标准》等文件规定，长跑成绩参考标准如下：

提高长跑成绩的关键是坚持训练，克服坚持不下去的心理障碍，学习和实践正确的跑步姿势，踏实训练，不要盲目追求速度。此外，有合理的饮食、注意休息、保持心情愉快等因素对提高成绩很有帮助。